体に負担をかけないプチ断食のやり方
プチ断食の基本的な流れは、３日間を１クールとして
断食への準備日→断食日→通常の食事への移行日という感じで行います。
準備日では、いつもの１日の食事量を７割程度に減らし断食日は水分のみを摂ります。
そして、移行日ではおかゆなど消化の良い食事で胃腸を慣らしていきます。
この時食事の減らし方や増やし方に失敗すると、空腹に耐えられずにドカ食いしてしまったり、ビタミン、ミネラル不足になってかえって体調を崩してしまうこともあるので注意が必要です。
無理なくプチ断食するためにはどうすればいいの？
プチ断食は、胃腸を休ませて体の新陳代謝を高めるつまり痩せやすい体質づくりが目的の１つにあります。
新陳代謝に深く関係しているのが体で作られる酵素の働きです。酵素の働きが活発になると代謝が高まり痩せやすい体質になるわけです。
たくさんの野菜や海藻などを熟成発酵させた酵素ドリンクは、野菜のビタミンミネラルをたっぷりと含み酵素も摂れるのでプチ断食をサポートする優れたドリンクです。ですので酵素ドリンクを上手く活用すれば、無理なくプチ断食ができるでしょう。
プチ断食は酵素ドリンクを使ったやり方がオススメ
酵素ドリンクを使ったプチ断食のやり方であれば、３日間を１クールとした方法にこだわる必要はありません。
１回の食事を酵素ドリンクに置き換えるとすると、１日３食のうち何回酵素ドリンクに置き換えるかによってプチ断食の日数を調整することができます。
例えば、短期間で体をリセットしつつダイエットを行いたいのであれば、３食全てを酵素ドリンクに置き換えて２日間で行う方法、２食だけを置き換えるのであれば３日間といった具合に自分にあったプランを選ぶことができるため無理のないプチ断食が可能になります。
